Malasana Benefits: योग केवल शरीर को लचीला और संतुलित नहीं बनाता, बल्कि आंतरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी अहम भूमिका निभाता है। इसी कारण हेल्थ एक्सपर्ट रोज़ाना योग को जीवनशैली का हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं। कुछ विशेष योगासन ऐसे होते हैं जिनका नियमित अभ्यास शरीर और मन दोनों पर गहरा प्रभाव डालता है। इन्हीं में से एक है मलासन (Malasana)। आइए जानते हैं मलासन करने से क्या-क्या फायदे होते हैं और इसे कैसे सही तरीके से किया जाए।
मलासन क्या है?
मलासन को इंग्लिश में Garland Pose भी कहा जाता है। यह एक स्क्वाटिंग पोजिशन है जिसमें व्यक्ति दोनों पैरों को फैलाकर ज़मीन पर बैठता है और हाथों को नमस्ते की मुद्रा में जोड़ता है। यह आसन दिखने में भले ही आसान लगे, लेकिन इसके फायदे गहराई से शरीर पर असर डालते हैं।
मलासन करने से क्या होता है?
योग कोच तनु ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया जिसमें उन्होंने बताया कि उन्होंने 1 महीने तक रोज सुबह मलासन में बैठकर गर्म पानी पिया। इस छोटे से अभ्यास ने उनके शरीर पर कई सकारात्मक बदलाव किए।
पाचन में सुधार
तनु बताती हैं कि इस आदत से उनकी कब्ज की समस्या पूरी तरह खत्म हो गई और उनका बॉवेल मूवमेंट नियमित हो गया। सुबह उठते ही मलासन में बैठकर हल्का गर्म पानी पीने से आंतरिक सफाई बेहतर होती है।
पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं में राहत
महिलाओं के लिए यह योगासन खास तौर पर फायदेमंद है। तनु बताती हैं कि उनका पीरियड्स साइकल पहले से ज्यादा नियमित हो गया और पीरियड्स के दौरान दर्द में भी कमी आई।
मॉर्निंग नेशिया और एनर्जी लेवल
मलासन से सुबह-सुबह होने वाली मिचली जैसी समस्या दूर हो गई। इसके अलावा वे अब पूरे दिन ज़्यादा एक्टिव और मेंटली स्टेबल महसूस करती हैं।
हिप्स और बॉडी मोबिलिटी
मलासन से हिप्स की मोबिलिटी बढ़ती है जिससे लंबे समय तक बैठना या खड़े रहना आसान हो जाता है। साथ ही गर्म पानी शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।
मलासन कैसे करें?
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सीधे खड़े हों और पैरों को कंधे की चौड़ाई जितना फैलाएं।
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धीरे-धीरे स्क्वाट पोज़िशन में बैठें।
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कोहनियों को घुटनों के अंदर रखें और हाथ जोड़कर नमस्ते की मुद्रा बनाएं।
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रीढ़ को सीधा रखें और कुछ देर इसी पोज़िशन में रहें।
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इस दौरान हल्का गर्म पानी धीरे-धीरे पिएं।
अगर आप भी अपनी सुबह की शुरुआत एक हेल्दी और असरदार तरीके से करना चाहते हैं, तो मलासन में बैठकर गर्म पानी पीना एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। यह न सिर्फ पाचन को बेहतर बनाता है, बल्कि शरीर को डिटॉक्स कर एनर्जी भी देता है।
अस्वीकरण: यह जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या के लिए डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।
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